初中篮球队的训练有什么好的方法给指导指导
初中篮球练习最好的办法照样在于基本练习。起首就是体能练习篮球是一项对抗性很强的活动所有的篮球技能要有一个强健的身材作为支撑是以初中生的身材正处在一个发育的黄金阶段是以体能练习是至关重要的它可能会关系到球员今后的篮球水品甚至于篮球风格的塑造。其次就是一些基本技能的练习例如传球和运球和投篮等。篮球最关键的照样在于根本功是否扎实。最后要有一个科学的练习办法对于初中篮球队而言这更为重要因为初中生的身材还未发育成熟身材的各方面机能都正处于发育阶段假如因为类似于负荷过重如许的问题而伤及球员的身材的话就拔苗助长了。是以一个份科学的练习筹划是相当关键的。
初中篮球队一个月训练计划
1、 身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、 投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、 篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、 积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 5、 快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分
中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）
训练计划：时间早上6：30一7：30 周一、1、热身：绕篮球场四边跑10分钟。2、运球跑，球场四边10组。3、两人行进间传接球，全场来回20组。4、二步半跑篮全场20组。5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组。6、教学比赛。7、放松（队员之间互相）与小结（教师总结给学生听并回安排下节训练内容）。以上形式跟队员实际情况（素质、技术、体能）安排下节训练就可啦。
求一份篮球运动员，身体素质训练计划
展开全部篮球运动员身体素质训练 1、力量素质 技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习 2、速度素质 技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习 3、耐力素质 技术点：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习 4、柔韧素质 技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习 5、弹跳素质 技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习 6、灵敏素质 技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习 这几个方面的训练是提高我们CU篮球队员身体素质的必要课程。当然，也要根据队员自身条件适当调整。每周五我会把要练的科目列出来，希望到场的队员能积极配合。（以上训练科目每周只练其中1-2项。时间：30分钟，大都类似游戏，完成不好要受罚哦？）
篮球队应如何训练才能有战斗力？
篮球队的训练就要针对你队伍里平时的弱项进行针对性的训练。平时打比赛或者打队内的时候，一些薄弱的环节就会显现出来。总结了之后，制定详细的训练计划，针对自己的不足进行弥补。这样你的队伍会越来越强。也会在竞争中走的越远。
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